Сегодня в каждом доме есть компьютер. А где-то их два и больше. И нередко мы слышим заявления о том, что долгая работа за компьютером способствует ухудшению здоровья и приводит к массе заболеваний. Для того чтобы этого не произошло, и работа за компьютером приносила лишь пользу, нужно следовать описанным в этой статье рекомендациям.
Именно мониторы вызывают наибольшее количество опасений как у пользователей, так и у врачей. В различных источниках можно найти множество упоминаний о том, что мониторы излучают радиацию и еще много чего вредного. Во-первых, можно сказать, что излучение, исходящее от монитора, крайне слабо, чтобы причинить вред человеку. Во-вторых, с каждым годом мониторы совершенствуются, и все выпускаемые сегодня модели соответствуют международным стандартам безопасности.
Другое дело – электромагнитное излучение. Из-за него в воздухе перед экраном образуется большое число положительно заряженных частиц, попадающих в легкие человека и вредящие его здоровью. Результат такого воздействия – бессонница, раздражительность, возможное снижение иммунитета.
Кроме этого, возле монитора также образуется и электростатическое поле, которое притягивает к себе пыль, летающую по воздуху в помещении. Попадая в легкие, она способна вызывать аллергические реакции.
Для того чтобы предупредить вышеописанные неприятности, достаточно поддерживать в помещении с компьютерами чистоту и порядок и часто проветривать его.
Негативное влияние долгая работа перед монитором оказывает и на глаза. Смотря на экран, человек обычно моргает реже, чем нужно. Из-за этого глаза недостаточно увлажняются, что негативно сказывается на их здоровье. Кроме этого, постоянное напряжение может привести к снижению остроты зрения. Глаза, привыкшие смотреть в одном направлении и концентрироваться на изображении, которое постоянно находится на одном расстоянии от них, «разучиваются» правильно фокусироваться.
Для профилактики подобных последствий рекомендуется ограничивать время, проводимое перед компьютером. Нужно давать глазам отдыхать. Каждый час работы за компьютером необходимо сопровождать 15-ти минутным перерывом, во время которого нужно отходить от компьютера. Кроме этого, хотя бы раз в день необходимо делать гимнастику для глаз: смотреть вверх и вниз, влево-вправо, наискосок и по кругу. Также способствовать улучшению зрения будет упражнение, в котором нужно поочередно концентрировать взгляд то на предмете, находящемся близко к лицу (примерно 20-30 сантиметров), то на предмете, расположенном вдали (десятки метров). Ну и моргать нужно почаще.
Монитор должен стоять на комфортном расстоянии от глаз: не слишком близко, не слишком далеко. Примерно в 70-80 сантиметрах от лица. Нельзя работать за компьютером в темноте или при очень ярком освещении.
